1) epal
an apple a day keep a doctor away..aceh ni idiom jep..korang tahu tak banyak khasiat buah epal..contohnya zat besi , magnesium , dan vitamin..banyak taw kandungan air dalam epal ..so apa kata lepas nie kalau korang lapar , makanlah epal sebagai snek..kan sweet rasanya..sedap lagi tu :)
2) telur
as we know ,telur kan protein so banyak lah kandungan omega 3..beside , telur bantu perut kita berasa lebih kenyang..korang tahu tak bila kita makan 2 biji telur bila breakfast or bila-bila lah kan , ia akan membekalkan kurang 400 kalori dalam masa 24 jam berbanding daripada kita makan roti..means that ,ratahlah telur..haha !
at least dapatlah kuruskan badan(sumber dari the Journal of American College of Nutrition)
3) kubis
ok sapa yang memang vege ,mesti suka kan makan sayur , kadang-kadang ada juga manusia yang tak makan sayur..kubis dapat menghalang kanser 'phytonutrient sulforaphene'..ok yang ni memang cik nana tak tahu ,korang search la kat internet ,okay? then , kubis juga mengandungi folat dan vitamin C yang dapat menurunkan berat badan seseorang..kalau tak suka makan kubis , makan jep bayam ataupun brokoli
4) yogurt rendah lemak
yang ni memang cik nana suka..berkrim ooo...tahu tak ada satu universiti ni buat kajian(*universiti luar)..orang yang makan yogurt 3 kali sehari akan turun berat badan 2 kali lebih banyak berbanding yang tak makan yogurt..percaya tak?huhuii..pasnie bolehlah beli banyak-banyak buat stok kat fringe..haha !
5) oatmeal
so kepada sape-sape yang addicted dengan oat , bolehlah continue consume oatmeal ni..makan waktu breakfast pun okay jep.so pasnie tak la rasa lapar sangat ,kan?tak pun korang pergi je hypermarket yang dekat2 ,beli nesvita , horlick ke..kan senang? hehe :)
an apple a day keep a doctor away..aceh ni idiom jep..korang tahu tak banyak khasiat buah epal..contohnya zat besi , magnesium , dan vitamin..banyak taw kandungan air dalam epal ..so apa kata lepas nie kalau korang lapar , makanlah epal sebagai snek..kan sweet rasanya..sedap lagi tu :)
2) telur
as we know ,telur kan protein so banyak lah kandungan omega 3..beside , telur bantu perut kita berasa lebih kenyang..korang tahu tak bila kita makan 2 biji telur bila breakfast or bila-bila lah kan , ia akan membekalkan kurang 400 kalori dalam masa 24 jam berbanding daripada kita makan roti..means that ,ratahlah telur..haha !
at least dapatlah kuruskan badan(sumber dari the Journal of American College of Nutrition)
3) kubis
ok sapa yang memang vege ,mesti suka kan makan sayur , kadang-kadang ada juga manusia yang tak makan sayur..kubis dapat menghalang kanser 'phytonutrient sulforaphene'..ok yang ni memang cik nana tak tahu ,korang search la kat internet ,okay? then , kubis juga mengandungi folat dan vitamin C yang dapat menurunkan berat badan seseorang..kalau tak suka makan kubis , makan jep bayam ataupun brokoli
4) yogurt rendah lemak
yang ni memang cik nana suka..berkrim ooo...tahu tak ada satu universiti ni buat kajian(*universiti luar)..orang yang makan yogurt 3 kali sehari akan turun berat badan 2 kali lebih banyak berbanding yang tak makan yogurt..percaya tak?huhuii..pasnie bolehlah beli banyak-banyak buat stok kat fringe..haha !
5) oatmeal
so kepada sape-sape yang addicted dengan oat , bolehlah continue consume oatmeal ni..makan waktu breakfast pun okay jep.so pasnie tak la rasa lapar sangat ,kan?tak pun korang pergi je hypermarket yang dekat2 ,beli nesvita , horlick ke..kan senang? hehe :)
harap harap dapat bantu korang especially girls :)
till then
No comments:
Post a Comment